ランニングするなら朝or夜どっち派?

あなたはどっち派?
朝ラン or 夜ラン?

朝ラン

◎おすすめポイント

脂肪代謝が高い
→特に朝食前は筋肉が低グリコーゲン状態なので、
脂肪燃焼効果が高く、ダイエットにも最適です。
1日を気持ちよくスタートできる
→血流の促進やセロトニンの分泌により、
脳の活性化が見込めます。

!気を付けたいポイント

ストレッチや水分補給はしっかりと!
→身体が目覚めていない朝は怪我のリスクが高まるので
走る前に十分なストレッチや水分補給をしましょう。
紫外線対策が必須
→紫外線は、肌の奥真皮まで届きシワやタルミの原因となる「UV-A」と主に表皮に強く作用して、シミやそばかすの原因となる「UV-B」があります。
強い紫外線から大切なお肌を守るためにも、紫外線対策は重要です。

夜ラン

◎おすすめポイント

筋力アップ効果が高い
→夜は身体が動きやすいだけでなく、
成長ホルモンの分泌量が多くなることから、
筋肉の増強が期待できます。
紫外線が少ない
→夜は朝や日中に比べ紫外線が少ないため、
肌や目に優しくランニングができます。

!気を付けたいポイント

安全性の配慮は必須
→夜は視認性が低いため
足元に注意して走る必要があるほか、
周りから認識できるよう
明るい服や反射材を身につけましょう。

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